La mélatonine est utilisée comme un aide au sommeil, puisqu’elle aide à maintenir ou réinitialiser le rythme circadien du cerveau et du corps. La mélatonine n’est pas le principal régulateur des habitudes normales de sommeil, mais elle a sans aucun doute un effet majeur. Le traitement des troubles du sommeil est un sujet ayant suscité beaucoup d’intérêt suite à l’utilisation de la mélatonine, seule ou combinée avec la photothérapie.
Les niveaux de mélatonine seraient plus faibles chez les insomniaques âgés par rapport aux non insomniaques du même âge, et la thérapie par la mélatonine lors de tels cas semble modestement bénéfique pour corriger le problème. Un autre trouble du sommeil est observé chez les travailleurs à horaire variable, qui trouvent souvent difficile de s’ajuster au travail de nuit et au sommeil de jour.
L’utilité de la mélatonine comme thérapie pour soulager ce problème est équivoque et ne semble pas être aussi efficace que la photothérapie. Chez plusieurs espèces, y compris chez les humains, il a été démontré que l’administration de mélatonine diminue l’activité motrice, provoque la fatigue, et abaisse la température corporelle, plus particulièrement à doses élevées. L’effet sur la température corporelle pourrait jouer un rôle significatif dans la capacité de la mélatonine à initier des cycles de sommeil–réveil, comme chez les patients en décalage horaire.
D’où vient-elle?
La glande pinéale ou épiphyse synthétise et secrète la mélatonine, une hormone structurellement simple qui communique l’information concernant la lumière environnementale à diverses parties du corps. Éventuellement, la mélatonine peut initier des rythmes biologiques et a d’importants effets sur la fonction reproductive de plusieurs animaux.
La glande pinéale est un petit organe en forme de cône de pin (ce qui explique son nom). Elle est située sur la ligne médiane et est attachée à la fin postérieure du plafond du troisième ventricule du cerveau.
En voyage
Une autre condition qui implique le dérangement des rythmes circadiens est le décalage horaire. Dans ce cas, il a été démontré à plusieurs reprises que la prise de mélatonine vers l’heure du coucher à la destination choisie peut soulager les symptômes ; celle-ci a le plus grand effet bénéfique dans les pires cas de décalage horaire (c’est-à-dire lorsque l’on traverse plusieurs fuseaux horaires).
Les voyageurs ont maintenant l’option de prendre de la mélatonine pour aider à contrecarrer les effets du vol sur l’obtention d’une bonne nuit de sommeil. Prendre de la mélatonine pour réduire le décalage horaire est probablement l’utilisation de cette hormone la plus sure et la plus testée jusqu’à maintenant. Le but de l’utilisation de la mélatonine pendant un voyage est d’être au lit et endormi pendant les heures normalement prévues de l’endroit où vous vous rendez.
- Aide à augmenter la durée totale du sommeil chez les personnes souffrant d’une restriction du sommeil ou d’un horaire altéré du sommeil, p. ex. travail à horaire variable ou décalage horaire.
- Aide à réduire le temps nécessaire pour s’endormir (aspect délai d’endormissement sur la qualité du sommeil) chez les personnes souffrant du syndrome de retard de phase du sommeil.
- Aide à réinitialiser le cycle veille/sommeil du corps (aspect du rythme circadien).
Ingrédients
Chaque comprimé contient:
Mélatonine (N-Acétyl-5-méthoxytryptamine) . . . . . . . . . . . . . . . . 10 mg
Ingrédients non médicinaux : Phosphate dicalcique, cellulose microcristalline, croscarmellose de sodium, dioxyde de silicium, stéarate de magnésium végétal, et acide stéarique végétal.
Ne contient pas : Gluten, soja, blé, maïs, œufs, produits laitiers, levure, agrumes, agents de conservation, arôme ou colorant artificiels, amidon, ou sucre.
Directives d’utilisation
Adultes: Prendre ½–1 comprimé par jour ou tel qu’indiqué par votre praticien de soins de santé. Prendre une fois par jour, au coucher ou avant. Ne pas conduire ou utiliser de machinerie pendant 5 heures après la prise de mélatonine.
Pour le décalage horaire : Prendre une fois par jour au coucher après la tombée de l’obscurité, en voyageant et à destination, jusqu’à adaptation au nouveau cycle journalier, pour usage occasionnel à court terme.
Durée d’utilisation : Consulter un praticien de santé pour tout usage au-delà de 4 semaines.
Précautions et avertissements
Consulter un praticien de soins de santé si l’insomnie persiste pendant plus de 4 semaines. Éviter de prendre de l’alcool ou des produits provoquant une somnolence. En cas de prise de médicaments pour le traitement des crises épileptiques, de l’hypertension artérielle, pour affaiblir le système immunitaire, pour modifier l’état mental ou pour augmenter la sédation, les stéroïdes ou les anticoagulants, consulter un praticien de soins de santé avant d’utiliser ce médicament. Consulter un praticien de soins de santé avant d’utiliser en cas de maladie cardiovasculaire, immunitaire, hépatique, ou rénale chronique ; de troubles hormonaux ou convulsifs ; d’asthme ; de dépression ; de diabète ; d’hypoglycémie ; ou de migraine.
Contrindications : Ne pas utiliser ce produit si vous êtes enceinte ou allaitez. Ne pas conduire ou utiliser de machinerie dans les 5 heures qui suivent la prise de mélatonine.
Réactions indésirables connues : Cesser d’utiliser en cas d’allergie, de mal de tête, de confusion, ou de nausée.
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